Blok promocyjny

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

Jakie witaminy ma jabłko - czy znasz je wszystkie?
2021-02-22 11:35:34 Artykuł czytany 338 razy


Oprócz tego, że są dobrym źródłem błonnika, jabłka zawierają cenne dla organizmu witaminy i minerały. Jakie witaminy ma jabłko? Dowiedz się o nich oraz o innych ważnych jego składnikach i przekonaj się, dlaczego ważne jest włączenie jabłka do twojej diety.


Nawet jeśli dobrze wiesz, że jabłka są dla ciebie dobre, możesz się zastanawiać, co dokładnie sprawia, że są tak zdrowe. Jabłka, często zaliczane do najzdrowszych produktów spożywczych, znane są z wielu ważnych właściwości odżywczych. Jeżeli chcesz wiedzieć, jakie witaminy ma jabłko - poznaj poniższą listę zawartych w jabłku bezcennych witamin, minerałów i innych ważnych jego składnikach.

Jedno jabłko dziennie

Zjedzenie jednego jabłka średniej wielkości dostarcza 8,4 miligrama witaminy C. Porcja ta odpowiada 9% zalecanej dziennej wartości witaminy C, jeśli jesteś mężczyzną i 11%, jeśli jesteś kobietą. Twoje ciało potrzebuje witaminy C, znanej również jako kwas askorbinowy, do syntezy kolagenu, składnika ścięgien, więzadeł, naczyń krwionośnych, skóry i chrząstek. Witamina C pomaga również w naprawie i utrzymaniu dobrego stanu kości i zębów oraz pomaga w przyspieszeniu gojenia się ran. Jako przeciwutleniacz witamina C chroni DNA, zmniejszając szkodliwe działanie wolnych rodników, które są niestabilnymi cząsteczkami, które pomagają starzeć się organizmowi i przyczyniają się do rozwoju chorób.

Zobacz: https://poprostuzdrowo.pl/witamina-b-complex

Wysyłanie silnego sygnału

Jedno średnie jabłko zawiera około 6% zalecanej dziennej wartości witaminy B-6 (inaczej pirydoksyny). Witamina B-6 pomaga twojemu organizmowi tworzyć liczne neuroprzekaźniki, związki chemiczne, które przekazują sygnały z jednej komórki nerwowej do drugiej. Twoje ciało potrzebuje również tej witaminy do produkcji hormonów serotoniny i norepinefryny, które mają głęboki wpływ na nastrój oraz melatoniny, która pomaga zsynchronizować zegar biologiczny organizmu. Bez witaminy B-6 organizm nie może prawidłowo wchłaniać witaminy B-12 i nie może wytwarzać komórek odpornościowych i czerwonych krwinek.

Zwalczanie wolnych rodników

Dodanie średniej wielkości jabłka do diety zapewnia 4-5% ryboflawiny, której potrzebujesz każdego dnia. Ryboflawina, czyli witamina B-2, pomaga organizmowi przechwytywać energię z pożywienia, a także działa jako przeciwutleniacz, zwalczając szkodliwe wolne rodniki. Twoje ciało potrzebuje ryboflawiny do wzrostu, produkcji czerwonych krwinek i przekształcania kwasu foliowego i witaminy B-6 w użyteczne formy.

Niwelowanie stresu

Średnie jabłko zaspokaja także 3-4% dziennego zapotrzebowania na tiaminę. Witamina B-1 jest również znana jako witamina przeciwstresowa, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy i poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. Bierze również udział w niektórych reakcjach metabolicznych i pomaga w wytwarzaniu trójfosforanu adenozyny, czyli ATP, źródła energii organizmu.

Składniki odżywcze, których potrzebuje twój organizm

Oprócz witamin jabłka zawierają dużo innych zdrowych składników. Oto kilka innych korzyści odżywczych, które można uzyskać dzięki jedzeniu jabłek:

1.    Błonnik pokarmowy: Błonnik pokarmowy jest kluczowym składnikiem jabłek i właściwie jest rodzajem węglowodanów. Najlepiej znany z zapobiegania i łagodzenia zaparć, błonnik pokarmowy jest świetny do utrzymywania „regularności” pracy układu pokarmowego. Oferuje jednak szereg innych ważnych korzyści zdrowotnych. Pomaga utrzymać prawidłową wagę, obniża poziom cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Pamiętaj, że większość błonnika znajduje się w skórce jabłka, więc pozostaw skórkę, aby cieszyć się tymi korzyściami zdrowotnymi.

2.    Fitoskładniki: Jabłka zawierają również wiele fitoskładników. Te związki polifenolowe działają jako przeciwutleniacze, które mogą chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto mogą działać przeciwzapalnie i wzmacniać układ odpornościowy.

3.    Minerały: Kiedy jesz jabłka, dostaniesz zastrzyk ważnych minerałów, takich jak wapń, potas i fosfor. Te minerały są potrzebne organizmowi do wykonywania różnych funkcji, takich jak wzmacnianie kości (wapń), budowanie mięśni (potas) i filtrowanie odpadów (fosfor).

Jeśli chcesz poprawić stan swojego zdrowia, koniecznie włącz do twojej diety większą ilość spożywanych jabłek. Owoc ten oferuje kluczowe korzyści odżywcze, których z pewnością nie chcesz pominąć w swoim żywieniu.
wykop
foto

Jak prowadzić firmę z domu?
2021-03-04 08:20:52 Kategoria:

W ostatnich latach coraz popularniejsze jest prowadzenie własnej działalności gospodarczej w domu. Jest to szczególnie dobre rozwiązanie dla osób, które mają mnóstwo...

więcej »
foto

Jakie materace do łóżka powinny wybrać pary?
2021-03-04 08:11:50 Kategoria:

Z pozoru decyzja o zakupie materaca jest łatwa. Ale gdy zaczniesz zgłębiać temat, okazuje się, idealny materac dla par to wcale nie ten, o którym do tej pory myślałeś....

więcej »
foto

Diecezjalny Ośrodek Wsparcia dla Osób...
2021-03-03 14:50:04 Kategoria:

Caritas Diecezji Drohiczyńskiej prowadzi w Sokołowie Podlaskim Diecezjalny Ośrodek Wsparcia dla Osób Niepełnosprawnych, zwany w skrócie DOWON. Jego historia sięga...

więcej »
foto

Prawdy i mity dotyczące prania – sprawdź, czy wiesz o...
2021-03-01 07:57:49 Kategoria:

Usłyszałeś już tak wiele „dobry rad” dotyczących prania, że sam nie wiesz, którym z nich wierzyć? Zobacz, jak rozprawiliśmy się z najczęściej krążącymi mitami...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

Radiowe Rekolekcje Wielkopostne
2021-03-03 11:53:20 Kategoria:

Katolickie Radio Podlasie zaprasza do słuchania rekolekcji wielkopostnych. Rozważania rekolekcyjne będą emitowane od poniedziałku, 8 marca do niedzieli, 14 marca....

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoMarzec 2021w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1

RADZYŃ, 01.03

Pokaz filmu „Generał Nil” w ramach Dni Żołnierzy Wyklętych

więcej »
2 3 4

MIASTO SIEDLCE, 04.03

Zaproszenie na imieniny Biskupa Kazimierza Gurdy

więcej »
5

RADZYŃ, 05.03

„Kobiecość” w Galerii „Oranżeria” ROK

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 05.03

Koncert Zespołu Niekompletni

więcej »
6

GARWOLIN, 06.03

VI Kongres Różańcowy Diecezji Siedleckiej w Gończycach

więcej »

RADZYŃ, 06.03

Artur Barciś wystąpi w Radzyniu

więcej »

ŁUKÓW, 06.03

Męski różaniec ulicami Łukowa

więcej »
7

GARWOLIN, 07.03

Garwolin: Monika Kuszyńska na Dzień Kobiet

więcej »

ŁUKÓW, 07.03

Łuków: jestem panią swojego życia

więcej »

ŁUKÓW, 07.03

Łuków: giełda kolekcjonerów

więcej »

ŁOSICE, 07.03

Łosicki Dzień Kobiet z Haliną Frąckowiak

więcej »

GARWOLIN, 07.03

Miętne: koncert nie tylko dla pań

więcej »

SIEMIATYCZE, 07.03

Boćki: Spotkanie z brafitterką i doradcą kosmetycznym

więcej »
8

POWIAT SIEDLECKI, 08.03

Koncert dla pań w Mordach

więcej »

ŁUKÓW, 08.03

Łuków: wystawa Jarosława Pawełczaka

więcej »

POWIAT BIALSKI, 08.03

Janów Podlaski: Koncert online z okazji Dnia Kobiet

więcej »
9 10 11 12

MIASTO SIEDLCE, 12.03

Kiermasz Wielkanocny

więcej »
13

MIASTO SIEDLCE, 13.03

Kiermasz Wielkanocny

więcej »
14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26

ŁUKÓW, 26.03

Łuków: Rewolucja Pięknych Ludzi

więcej »
27 28
29 30 31

Najnowsze Informacje