Zdrowie i uroda

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

25 września - Światowy Dzień Serca
2016-09-24 13:56:00 Artykuł czytany 918 razy


Z okazji Światowego Dnia Serca przedstawiamy 10 porad kardiologa praktyka, dotyczących zdrowego serca.


1/Niepalenie tytoniu - osoby palące tytoń są 2-4 razy bardziej narażone na wystąpienie zawału serca i umierają przeciętnie 10 lat wcześniej. Palenie upośledza transport tlenu do tkanek organizmu, zwiększa krzepliwość krwi, substancje toksyczne uszkadzają ścianę tętnic. Zaprzestanie palenia zmniejsza ryzyko zawałów, udarów mózgu, zakrzepów nawet o 50%. Pomaga w tym aktywne poradnictwo, odpowiednia motywacja, farmakoterapia.

2/Odpowiednia aktywność fizyczna, minimum 30 minut 3 x w tygodniu ze wzrostem tętna powyżej 120/min. Najlepsze formy wysiłku to marsz (może być z kijkami), kontrolowane bieganie, jazda na rowerze, pływanie, aerobik (wysiłki aerobowe , inaczej: tlenowe).

3/Zdrowa, zbilansowana dieta, kontrola masy ciała i skuteczne leczenie zaburzeń lipidowych: 4-5 zróżnicowanych posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców, mało tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu. Cholesterol LDL o niskiej gęstości odpowiada za powstawanie płytki miażdżycowej w tętnicach serca. Jej pęknięcie powoduje powstanie zakrzepu, zamknięcie tętnicy wieńcowej i zawał serca. Obniżenie stężenia cholesterolu LDL we krwi poniżej 100 mg% znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału.

4/Kontrola ciśnienia tętniczego i w razie wystąpienia nadciśnienia tętniczego, co dotyczy prawie co trzeciego Polaka - jego skuteczne leczenie. Docelowe wartości ciśnienia oceniane w spoczynku, w warunkach domowych, nie powinny przekraczać 140/90mmHg. Zmniejszenie podaży soli w diecie < 6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5/Kontrola stężenia glukozy we krwi. W Polsce 1,6 mln osób (około 6%) choruje na cukrzycę. Chorzy z cukrzycą częściej chorują na serce. Szybciej występują u nich zmiany miażdżycowe także w innych tętnicach, a choroby serca maja cięższy przebieg.

6/Leczenie stanów zapalnych w organizmie - próchnicy, chorób dziąseł, infekcji grypowych i innych, gdyż mają one znaczenie w rozwoju miażdżycy. Należy je prawidłowo diagnozować i skutecznie leczyć.

7/Kontrola stresu i czynników psychospołecznych. Eliminacja stanów napięcia występujących przy długotrwałym obciążeniu organizmu ma kluczowe znaczenie. Należy dążyć do zrównoważenia rytmu pracy i wypoczynku. Bardzo ważna jest kontrola i leczenie szkodliwych czynników o podłożu psychospołecznym: depresji , lęków, poczucia izolacji społecznej, wrogości, gniewu.

8/Eliminacja lub ograniczenie spożywania alkoholu do maksymalnie 10-30 g dziennie. Alkohol spożywany w nadmiarze bezpośrednio i pośrednio wpływa niekorzystnie na serce i naczynia krwionośne.

9/Wykonywanie co najmniej raz na dwa lata lub częściej badania EKG i badań kontrolnych krwi obejmujących morfologię krwi, stężenie glukozy, cholesterolu, ocenę czynności nerek, wątroby, tarczycy.

10/Przestrzeganie zaleceń lekarskich.

Rafał Dąbrowski,
prof. nadzw. Instytutu Kardiologii,
Warszawa

wykop

Komentarze

Odśwież obrazek.

Publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Redakcja zastrzega sobie prawo do usuwania komentarzy obraźliwych lub zawierających wulgaryzmy.

foto

Caritas dla niepełnosprawnych
2023-02-16 14:38:58 Kategoria:

Rozumiejąc potrzeby osób z niepełnosprawnością Caritas Diecezji Drohiczyńskiej od lutego 2010 r. prowadzi Diecezjalny Ośrodek Wsparcia dla Osób Niepełnosprawnych...

więcej »
foto

Serwer Dell T330 – nowoczesne rozwiązanie dla małych...
2023-02-16 12:21:10 Kategoria:

Sewer to niezawodne urządzenie powszechnie wykorzystywane w wielu firmach. Przede wszystkim sprzęt cechuje się wysoką wydajnością oraz gwarancją bezpieczeństwa...

więcej »
foto

Na jakie telewizory warto zwrócić uwagę?
2023-02-16 11:25:20 Kategoria:

Choć nie milkną dyskusję, jaki telewizor LED byłby najlepszy, czy może trafniejszym wyborem byłyby telewizory LCD, plazma czy też zaawansowane technologicznie modele....

więcej »
foto

Jak mierzyć postępy działań SEO?
2023-02-15 11:06:39 Kategoria:

SEO, czyli Search Engine Optimization (optymalizacja stron pod wyszukiwarki internetowe) jest to zestaw technik stosowanych do zwiększenia widoczności witryny internetowej w...

więcej »
foto

Na co zwrócić uwagę, kupując pościel?
2023-02-14 12:48:01 Kategoria:

Sypialnia jest tą częścią domu, w której szuka się relaksu i spokoju. Wchodząc do niej tuż przed snem, powinna dawać poczucie bezpieczeństwa i być oazą po nawet...

więcej »
foto

Dlaczego młodzi ludzie coraz częściej inwestują na...
2023-02-14 10:39:26 Kategoria:

Przyjrzymy się, jak wygląda inwestowanie w akcje. Jak przygotowują się do tego młodzi inwestorzy? Czy giełda jest dla każdego?

więcej »
foto

Jak zacząć przygodę z pływaniem?
2023-02-13 10:48:46 Kategoria:

Aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia, jednak nie każda dyscyplina będzie odpowiednia dla wszystkich. Jedni z nas wolą sporty siłowe, inni spokojną...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

O tym się mówi... Poranna rozmowa na antenie KRP
2023-02-09 16:07:30 Kategoria:

Codziennie, od poniedziałku do piątku o godz. 8:12 polecamy "O tym się mówi..." poranną rozmowę w Katolickim Radiu Podlasie. Gośćmi Marcina Jabłkowskiego i Andrzeja...

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoMarzec 2024w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Najnowsze Informacje