Blok promocyjny

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

Najbardziej wymagające kondycyjnie sporty
2022-05-18 14:19:45 Artykuł czytany 125 razy


Nie ma znaczenia, ile czasu spędzasz na ćwiczeniach, ale jak dobrze go wykorzystujesz. Możesz poświęcić wiele godzin na siłowni i nie uzyskać żadnych wyników, ale masz także alternatywy, które znacząco przyspieszają spalanie kalorii. Który sport spala najwięcej kalorii? Jakie są najpopularniejsze sporty na odchudzanie? Jaki sport na cellulit powinny uprawiać kobiety?


Bieganie

Jednym z najpopularniejszych i najłatwiejszych sportów na odchudzanie jest bieganie. Biegać można na świeżym powietrzu lub na bieżni, dzięki czemu nie jesteśmy zależni w 100% od pogody. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania zależy od intensywności biegu, a także tego, ile czasu w ciągu tygodnia na to poświęcasz. Jeśli przyjmiemy, że przeciętna osoba biega z prędkością 8 kilometrów na godzinę, może ona spalić około 500 kalorii w ciągu jednej godziny. Co ciekawe, gdy zwiększymy prędkość do 11 km/h, będziemy w stanie spalić nawet 700 kcal w 60 minut. Warto dodać, że największą zaletą tej aktywności fizycznej jest to, że jest całkowicie darmowa. Do biegania wystarczą wygodne buty i nasze chęci.



Jazda na rowerze

Kolejnym sportem na cellulit i spalanie kalorii jest jazda na rowerze. Podobnie jak bieganie, jest to aktywność aerobowa. Podczas jazdy na rowerze możesz robić wiele czynności, zwłaszcza jeśli używasz do tego roweru stacjonarnego. Jesteś w ten sposób w stanie oglądać telewizję, a nawet grać w gry wideo, czy słuchać podcastów i muzyki. Jeśli jednak wolisz większą adrenalinę i naturę, weź swój górski rower i wybierz się na wycieczkę rowerową, która z pewnością da ci wiele satysfakcji. Niezależnie od tego, co wybierzesz, powinieneś wiedzieć, że jazda na rowerze to jeden ze sportów, który spala najwięcej kalorii. Godzina jazdy na rowerze spala około 800 kalorii..

Sporty na odchudzanie - Pływanie

W przeciwieństwie do biegania i jazdy na rowerze, gdzie nogi odgrywają największą rolę, pływanie jest czynnością, która zmusza całe ciało do wysiłku i ciężkiej pracy. Według oficjalnych danych godzinny trening w basenie pozwala na spalenie ponad 700 kalorii. To sprawia, że pływanie jest znakomitą alternatywą dla pozostałych zajęć aerobowych. Reasumując, pływanie to idealny sport na odchudzanie, a w dodatku nie obciąża tak stawów, jak, chociażby bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli w wakacje wybierasz się nad morze lub ocean, słona woda morska może mieć dodatkowo dobry wpływ na zdrowie Twojej skóry.

Wioślarstwo

Oto kolejny sport spalający sporo kalorii, który możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak i w wodzie. Jeśli wybierasz tę drugą opcję, będziesz potrzebował odpowiedniego sprzętu, a dokładniej kajaka i wioseł. W razie złej pogody możesz ćwiczyć wioślarstwo na siłowni, pod warunkiem, że jest ona wyposażona w maszynę do wiosłowania. Wioślarstwo jest zaliczane do sportów, które spalają najwięcej kalorii, ponieważ angażuje wszystkie partie Twojego ciała, zaczynając od mięśni pleców, które wykonują większość pracy, a kończąc na brzuchu, kończynach górnych i klatce piersiowej. Oczywiście w celu zwiększenia szybkości spalania kalorii podczas wiosłowania należy stosować odpowiednią technikę, która przynosi zamierzone efekty. Godzina wiosłowania pozwala na spalenie ponad 700 kalorii.

Który sport spala najwięcej kalorii - CrossFit

Jeśli wykonujesz crossfit konsekwentnie i z odpowiednimi modyfikacjami, prawdopodobnie zauważysz pozytywne zmiany w swoim ciele, ale jeśli chcesz schudnąć, musisz połączyć swój program ćwiczeń z dobrym odżywianiem. Osoby, które uprawiają crossfit, ale nie stosują się do diety, raczej nie mogą liczyć na pozytywne efekty kuracji odchudzającej. Tylko ci, którzy zaangażują się w stu procentach, w ciągu 30-minutowego treningu są w stanie spalić ponad 500 kalorii. Mamy zatem odpowiedź, który sport spala najwięcej kalorii w ciągu godzinnego treningu.

Piłka nożna

Sporty zespołowe nie są tak skuteczne, jak indywidualne, jeśli chcemy poprawić naszą sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Nie mniej jednak przeciętny piłkarz pokonujący około 10 kilometrów w każdym meczu może spalić około 900 kalorii. Piłkarze na szczeblu amatorskim lub w niższych ligach spalają średnio od 400 do 700 kcal w trakcie 90-minutowego meczu. Warto też dodać, że maksymalną ilość kalorii w piłce nożnej  spalają zawodnicy grający na pozycji napastnika, obrońcy lub pomocnika. W tej kategorii nie zalicza się bramkarz, który większość spotkania stoi w polu bramkowym.

Koszykówka

Kolejnym sportem drużynowym jest koszykówka, która jest wymagającą fizycznie aktywnością, pomagającą spalić dużo kalorii, a tym samym zrzucić wagę. Kiedy grasz w koszykówkę, musisz biegać, skakać, poruszać się w różnych kierunkach i utrzymywać koordynację. Ze względu na to, że w koszykówce bierze udział całe Twoje ciało, szybko się pocisz i zaczynasz spalać kalorie, zatem 30-minutowy mecz koszykówki to koło 300 spalonych kalorii.

Jaki sport na cellulit – siłownia


Jeśli myślałeś, że tylko ćwiczenia aerobowe są dobre na utratę tłuszczu, to się myliłeś. Możesz spalać sporo kalorii, podnosząc na siłowni ciężary. Spalisz w ten sposób minimum 300 kalorii w ciągu 30 minut, gdy skupisz się na 4-5 różnych ćwiczeniach, po 3-4 serie na jedną sesję treningową.
wykop
foto

Rozmowa PGE - Projekt PGE i Polskiego Związku Żeglarskiego
2022-06-29 15:05:55 Kategoria:

Żeglarstwo jest jednym z najpopularniejszych sportów w Polsce, który można uprawiać nie tylko zawodowo, ale także rekreacyjnie z całymi rodzinami i przyjaciółmi na...

więcej »
foto

Jak zdobyć rozgłos na Instagramie?
2022-06-28 16:33:00 Kategoria:

Instagram to nie tylko miejsce, gdzie możesz dzielić się ze znajomymi swoimi zdjęciami i relacjami, ale także sposób na zostanie influencerem i czerpania z tego korzyści...

więcej »
foto

Pozycjonowanie stron Białystok ‒ zadbaj o widoczność...
2022-06-28 10:03:37 Kategoria:

Pozycjonowanie stron Białystok ‒ albo jesteś widoczny w internecie, albo klienci nie wiedzą o istnieniu Twojej firmy. W dzisiejszych czasach miejsce w TOP10 to podstawa....

więcej »
foto

SuViBox, czyli nowoczesna dieta pudełkowa
2022-06-28 09:38:26 Kategoria:

Zdrowy styl życia i zbilansowana dieta to dziś podstawa. Jeśli nie mamy czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków warto skorzystać z usług cateringu dietetycznego....

więcej »
foto

Audycja PGE. Odcinek 3 - O żeglarstwie
2022-06-27 14:14:27 Kategoria:

Żeglarstwo jest jednym z najpopularniejszych sportów w Polsce, który można uprawiać nie tylko zawodowo, ale także rekreacyjnie z całymi rodzinami i przyjaciółmi na...

więcej »
foto

Co jeść na lepsze samopoczucie?
2022-06-27 10:48:09 Kategoria:

Jedzenie może mieć olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie. Wpływ ten zaczyna się już w momencie odpowiednio zbilansowanych posiłków. Jeżeli będziemy nie dojadać lub...

więcej »
foto

Jakie zalety mają rośliny w biurze?
2022-06-24 14:12:13 Kategoria:

Chcesz w łatwy sposób urozmaicić wnętrze biura lub firmy? Bardzo dobrym pomysłem będzie postawienie na doniczki z roślinami. Dzięki nim reszta pracowników możesz się...

więcej »
foto

Zlewozmywak okrągły - do jakiej kuchni będzie on pasował
2022-06-24 11:14:28 Kategoria:

Kuchnia dla każdej gospodyni domowej jest absolutnie jednym z najważniejszych miejsc. Nic więc dziwnego, że zwykle każda z kobiet chce urządzić ją w taki sposób, by...

więcej »
foto

Z tamtej strony Bugu Panna do mnie mruga - projekt...
2022-06-22 15:18:42 Kategoria:

Gminny Ośrodek Kultury w Sarnakach rozpoczyna realizację projektu „ Z tamtej strony Buga Panna do mnie mruga”. Poznajemy i śpiewamy gminne piosenki ludowe. Projekt...

więcej »
foto

Przygotuj się na zmiany w nadawaniu telewizji! Sprawdź...
2022-06-02 14:14:12 Kategoria:

Już za niespełna miesiąc, a dokładnie 27 czerwca br., nastąpi zmiana sposobu nadawania naziemnej telewizji cyfrowej z DVB-T na DVB-T2 HEVC. Jeśli nadal chcesz oglądać...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

Radiowa transmisja Mszy św. na zakończenie roku szkolnego
2022-06-23 18:08:41 Kategoria:

I Katolickie Liceum Ogólnokształcące im. Świętej Rodziny w Siedlcach będzie 24 czerwca gospodarzem uroczystego ogólnopolskiego zakończenia zajęć...

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoCzerwiec 2022w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1

ŁUKÓW, 01.06

Łuków: Dzień Dziecka nad zalewem

więcej »

MIŃSK MAZ., 01.06

Dzień Dziecka w MDK w Mińsku Mazowieckim

więcej »
2 3 4

MIASTO SIEDLCE, 04.06

50 lat „Chodowiaków”. Rozmowa z Bożeną Wojciuk /audio/

więcej »

ŁOSICE, 04.06

77 rocznica Bitwy pod Jeziorami

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 04.06

Siedlce: Męski Różaniec 4 czerwca

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 04.06

50 lat „Chodowiaków”. Rozmowa z Bożeną Wojciuk /audio/

więcej »
5

Nasze klimaty, 05.06 11:00

Dzień Dziecka na Ludowo w Warszawie

więcej »
6 7 8 9

MIASTO SIEDLCE, 09.06 18:00

Kapela Zbucka wystąpi w Cafe Fryderyk

więcej »
10

MIASTO SIEDLCE, 10.06

Spotkanie autorskie Bogdana Góralczyka

więcej »

DROHICZYN, 10.06

Dzień Wspólnoty Wspólnot Diecezji Drohiczyńskiej

więcej »

MIĘDZYRZEC, 10.06

Podlaski Dukt Jana Kołkowicza – Rajd Motocyklowo-Konny

więcej »

ŁUKÓW, 10.06

ŁOK: Dzień Prymasa Wyszyńskiego

więcej »
11

DROHICZYN, 11.06

Dzień Wspólnoty Wspólnot Diecezji Drohiczyńskiej

więcej »

WĘGRÓW, 11.06

Dni Powiatu Węgrowskiego z zespołem BOYS

więcej »

DROHICZYN, 11.06

6. Podlaski Motocyklowy Rajd Papieski

więcej »

KRAJ, 11.06 - 13.06

III Krajowe Dni Pola pod hasłem "Rolnictwo przyszłości"

więcej »

MIŃSK MAZ., 11.06

Kabaret Czesuaf i Halina Mlynkowa wystąpią w najbliższy weekend podczas Dni Mrozów

więcej »

ŁUKÓW, 11.06 10:00

49. Sejmik Wiejskich Zespołów Teatralnych w Stoczku Łukowskim

więcej »
12

WĘGRÓW, 12.06

Marek Piekarczyk w Węgrowie

więcej »

POWIAT BIALSKI, 12.06

Kodeński Wieczernik Akademicki

więcej »

MIŃSK MAZ., 12.06

Kabaret Czesuaf i Halina Mlynkowa wystąpią w najbliższy weekend podczas Dni Mrozów

więcej »

RADZYŃ, 12.06

Spotkanie dla osób żyjących w związkach niesakramentalnych

więcej »

SOKOŁÓW, 12.06

Jubileusz strażaków z Niecieczy

więcej »

ŁUKÓW, 12.06

Gmina Łuków: Rodzinny Festyn z Geologią

więcej »

ŁUKÓW, 12.06

Łuków: zawody wędkarskie o Puchar Niedźwiedzia

więcej »

SOKOŁÓW, 12.06

VociCantati: Musicale – ależ tak

więcej »
13 14

ŁUKÓW, 14.06

ŁOK: nowa wystawa w Galerii PROwizorium

więcej »

ŁUKÓW, 14.06

Łuków: kolejne spotkanie burmistrza z mieszkańcami

więcej »
15 16

MIASTO SIEDLCE, 16.06 19:00

SIEDLCE DLA JEZUSA A.D. 2022

więcej »
17

MIASTO SIEDLCE, 17.06 - 18.06

Jerycho Młodych w Woli Gułowskiej /ZAPOWIEDŹ/

więcej »

SIEMIATYCZE, 17.06

Koncert zespołu - Małe Podlasie

więcej »
18

RADZYŃ, 18.06

Zespół PECTUS wystąpi w Radzyniu Podlaskim

więcej »

DROHICZYN, 18.06

Nadbużańska Noc Świętojańska

więcej »

MIASTO BIAŁA PODLASKA, 18.06 10:00

Zbliża się I Lubelski Kongres Kół Gospodyń Wiejskich w Białej Podlaskiej

więcej »
19

ŁUKÓW, 19.06

Festiwal Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie

więcej »

ŁUKÓW, 19.06

Gmina Stanin: oddadzą hołd powstańcom styczniowym

więcej »

GARWOLIN, 19.06

Wielkie świętowanie już za tydzień! Dni Garwolina 2022

więcej »

ŁUKÓW, 19.06

Pchli targ i sentymentalny spacer po Łukowie

więcej »

RYKI, 19.06

III Turniej Kół Gospodyń Wiejskich, Stowarzyszeń i Zespołów Ludowych powiatu ryckiego

więcej »

POWIAT SIEDLECKI, 19.06

Jubileusz parafii Kotuń

więcej »
20 21 22 23

RADZYŃ, 23.06

Kapitan Krzysztof Baranowski w Radzyniu

więcej »
24

ŁUKÓW, 24.06

Łuków: wianki nad Krzną

więcej »

Na antenie KRP, 24.06 10:00

Radiowa transmisja Mszy św. na zakończenie roku szkolnego

więcej »
25

SIEMIATYCZE, 25.06

Turniej piłki nożnej - Cresa Cup

więcej »

POWIAT SIEDLECKI, 25.06

Zbuczyn powita wakacje z przytupem

więcej »

SIEMIATYCZE, 25.06

Siemiatyckie Kino pod Gwiazdami rusza 25 lipca

więcej »

ŁUKÓW, 25.06

Łuków: lato nad zalewem

więcej »

ŁUKÓW, 25.06 11:00

Łuków: lato nad zalewem

więcej »

POWIAT BIALSKI, 25.06 13:00

To już dziś! Festiwal Kultura bez Granic w Kobylanach

więcej »
26

ŁUKÓW, 26.06

Łukowski Festyn Charytatywny. Zagra MEZO

więcej »

ŁOSICE, 26.06

Rodzinny festyn „Piknik nad stawem” w Platerowie

więcej »

POWIAT SIEDLECKI, 26.06

Zbuczyn powita wakacje z przytupem

więcej »

WĘGRÓW, 26.06 10:00

Turniej Smaków na Szlaku Wielkiego Gościńca Litewskiego

więcej »

Rolnicy, 26.06 10:30

Dzień Otwartych Drzwi w Lubelskim Ośrodku Doradztwa Rolniczego w Końskowoli

więcej »
27 28 29 30

MIASTO SIEDLCE, 30.06

Spotkanie z Jędrzejem Majką i seans „Truflarzy”

więcej »

Najnowsze Informacje