Musisz pamiętać, że dokuczliwe objawy towarzyszące przeziębieniu są elementem procesu zdrowienia. Gorączka to naturalna reakcja organizmu, który broni się przed wirusami. Jeśli nie jest zbyt wysoka, nie warto sięgać po leki, które ją obniżą. Tak samo kaszel czy katar – w ten sposób organizm próbuje pozbyć się wirusów z błony śluzowej gardła i nosa. Czasami warto więc pozwolić, by sam uporał się z infekcją, o ile dolegliwości nie są zbyt dokuczliwe.
Regularnie wydmuchuj nos
To bardzo ważne, by pozbywać się zalegającej wydzieliny z dróg oddechowych. Siąkaj często, ale rób to poprawnie. Zbyt duże ciśnienie przy wydmuchiwaniu może przenosić flegmę do przewodów usznych, powodując ból ucha. Aby uzyskać optymalne ciśnienie, wydmuchuj powietrze, zatykając jedną dziurkę nosa.
Sól
Aby udrożnić zatkany nos, nie musisz od razu sięgać po popularne krople. Pomocnym sposobem na przeziębienie będzie płukanie nosa przygotowaną solanką. Wystarczy do szklanki ciepłej wody dodać ¼ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki sody oczyszczonej. Aby wstrzyknąć wodę do nosa użyj strzykawki lub zestawu do irygacji. Solanka (pół łyżeczki soli na szklankę wody) złagodzi również ból gardła. Takie płukanie można przeprowadzić 4 razy dziennie. Łaskotanie w gardle zmniejszy się też dzięki piciu herbat zawierających garbniki. Pomocny będzie ponadto miód albo syrop z malin.
Gorące kąpiele
Parująca woda pomoże Ci nawilżyć kanały nosowe, a dodatkowo rozgrzejesz organizm. Kąpiele sprzyjają również udrażnianiu dróg oddechowych. Jeśli jesteś osłabiony, pomocne będzie wykonanie parówki, czyli pochylanie się nad parującą wodą. Aby zwiększyć efekt, można dodać do wody kilka kropel naturalnego olejku eukaliptusowego.
Dodatkowa poduszka
Do najbardziej dokuczliwych dolegliwości towarzyszących przeziębieniu należy zatkany nos, który utrudnia sen. Podniesienie głowy pomoże udrożnić kanały nosowe, dlatego warto zaopatrzyć się w dodatkową poduszkę.
Domowy sposób na przeziębienie, czyli zdrowa dieta!
Oprócz odpoczynku i snu, warto wspierać swój układ odpornościowy zdrową dietą. Jakie produkty wybierać, kiedy chorujesz na przeziębienie?
• Borówki amerykańskie – zawierają wiele przeciwutleniaczy, pomagają obniżyć gorączkę i mogą wykazywać działanie przeciwbólowe;
• Musztarda, chrzan, papryczki chilli – pomogą otwierać zatoki i będą sprzyjać pozbywaniu się flegmy z dróg oddechowych;
• Cebula – ma działanie wykrztuśne, dlatego jako skuteczny sposób na przeziębienie tak często rekomenduje się syrop z cebuli;
• Czosnek – uchodzi za naturalny antybiotyk, ma działanie odkażające;
• Probiotyki – ich przyjmowanie pomaga odbudować naturalną florę bakteryjną, co przekłada się na wzmocnienie układu odpornościowego.
Domowe sposoby na przeziębienie, podobnie jak farmakoterapia, skupiają się na łagodzeniu dolegliwości. Odpowiednia ilość snu i zdrowa dieta będą wspierać Twój organizm w zwalczaniu infekcji. Mogą również skrócić czas rekonwalescencji.
Kwiecień 2024
